Dieta byla ostrą z liczeniem kalorii. Teraz dieta słabsza że względu na pracę. Jednak w domu trzymam dietę. Staram się po prostu jeść dobre produkty. Redukcję planuje od lutego do czerwca. Spokojnie powoli by nie stracić mieśnia. Ćwiczenia zmieniam co 2 miesiące. Aktualnie wygląda tak, poniedziałek - superserie klata + plecy + triceps (tric [...]
[...] grzbietu. Tu masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=24uqSO4RXhk&feature=youtu.be A ortopeda nie zaszkodzi. Nawet samo obejrzenie własnej sylwetki i sprawdzenie (są proste testy do zrobienia w domu) czy nie masz aby jakiś przykurczy zginaczy bioder, na przykład, to też niezła opcja. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-14 23:37:29
[...] W lewej mam naderwany mięsień, nie wiem jak do tego doprowadziłam (podczas których ćwiczeń..), ale teraz jestem uziemiona. Mogę ruszać tylko górną częścią ciała, więc w domu ćwiczę z hantelkami- mam niestety tylko po 3kg a i to nie jest łatwe, bo czasem muszę się jakoś nogami zaprzeć itp, więc robię właściwie tylko ćwiczenia na triceps, [...]
1) cel- masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż- 1 rok i 3 miesiące, jednak trening na siłowni w niektórych miesiącach zamieniany był na trening w domu 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Pierwszy suplement, nic nie brałem, a w kwietniu chciałbym coś zarzucić. I tu pytanie. Zdarzają mi się tygodnie w których mocny [...]
Dlatego że jutro brak czasu na dotarcie i ćwiczenia na siłowni, postanowiłam dziś trening zrobić w domu, oto on: Trening nr 3 1. wykroki ze sztangielkami 15/15 2x4kg 2. przysiady z piłką przy ścianie (ze sztangielkami) 15/15 3. odwodzenie nóg w tył w klęku podpartym 15/15 4. wiosłowanie sztangielką 15/15 4kg na rękę 5. wznosy z opadu na piłce [...]
[...] bo rwie tak pod kolanami że mam wrazenie że zaraz coś tam urwe, i jak sie okazuje ręce też) spiecia mieśni, chciałabym zacząć wreszcie codziennie poświęcić czas na to w domu... Bardzo bym prosiła jeśli macie jakieś sprawdzone rozciągania (na wszystko, również na rozruszanie tych moich rąk, zwłaszcza lewej) to podeslijcie link albo cuś ... :) [...]
[...] człowieka... ale w najbliższym czasie uniemożliwienie mi ćwiczenia na mojej siłowni ze względu na brak ogrzewania i nieszczelny barak krótko mówiąc. Muszę się przenieść do domu w domu mogę mieć tylko hantle krzesło. Powrócić do treningu Oliviera Lafaya tylko to bardziej trening pod wytrzymałość. Czy poprostu ćwiczyć tymi hantlami z tym że nie [...]
Nie wiem do kiedy będę pracować, chciałabym jak najdłużej bo nudziłabym się w domu ale ciężko mi planować bo z tygodnia na tydzień mój stan fizyczny i psychiczny się zmienia. Chciałabym pracować do połowy 8 miesiąca ale wydaje mi się, że tak realnie to do końca 7 dochodzę zakładając że czas będzie skrócony. Przy pracy 8 godzin to głupota ze [...]
[...] Ja z maluszkiem nie miałabym jak bo tak tam ciasno że ciężko byłoby gdzieś bezpiecznie położyć. Dopiero od lipca będzie łatwiej bo chociaż starszaka mogę zabrać bo mają salke dla dzieci od 2 rz. Z opieką. Ja dopiero w domu zaczynał trening przygotowawczy a tu już treningi na siłowni :) a chusta to zbawienie. Pozdrowienia od chustomamy
[...] sezonowych z ogródka, to zamiast kanapek z drzemem podbijaj kcal owocami, to samo zdrowie :-) U mnie jak u Nene przejście na 3 porządne, duże posiłki dużo zmieniło. Wcześniej mogłam jeść ciągle, ledwo zjadlam to dalej głodna i kursowanie do lodówki. Teraz jak zjem naprawdę duży posiłek to nawet będąc w domu żadne jedzenie mnie nie kusi :-)
W przypadku kobiety, akurat niedużo sprzetu trzeba by w domu nawet potrenować, nawet spokojnie tarczą 2 regulowane hantelki 2 x 20 kg. Jak się okazuje nawet jedno 20 kilo by mi wystarczyło, chyba że do martwego to tak, bo nic nie czuję praktycznie. Wyciskanie żołnierskie 3x12x15kg jestem w stanie dobrze zrobić, chociaż 3 seria już była ciężka. [...]
[...] tego ze mam 40 dychy, waga w tej chwili to 95 kg przy 182 cm wzrostu. Ulozylem sobie diete i plan, o ktory prosze Was o sprawdzenie i ocene, ewentualne korekty. Silke mam w domu, lawki proste, skos, modlitwenik. Zadnych maszyn, poza wyciagiem, ogolnie wolne ciezary sztanga dluga prosta, sztanga lamana, chantle i okolo 250 kg roznego zelastwa do [...]
[...] - nie ma na to usprawiedliwienia, poza tym tylke ze dzien pomiedzy nockami mnie rozbija totalnie. Na dodatek maly mial wczoraj goraczke wiec dzis siedzial ze mna w domu i do zlobka nie poszedl. Spanie bylo jak na lekarstwo i jak sie obudzilam po godzinie to wciagnelam nalenika z serem. A teraz niestety posilkuje sie enregy}:-( - wiem [...]
[...] szybko poprawić) Preferowane formy aktywności fizycznej : no dobra , będzie zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, jakieś tam ćwiczenia w domu (jak zła pogoda - jeszcze nie wiem jakie), średnio do 40 min dziennie (bo się zanudzę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa (matrix) w celu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek wczoraj po nogach byłem tak zmeczony ze w domu nie mogłem sie ruszyc z miejsca , dziś czuc najbardziej dwójki. Standard 16h w pracy i mocna klata z barkami zrobiona , jak ktos mnie obserwuje na insta to na instastory wrzuciłem jak moje bary sie prezentują ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie to każdy musi podpasować pod siebie :D mi np pasuje rowerek stacjonarny w domu jak robię o 4 z rana na czczo cardio. Telefon w łapę i wtedy instagram, facebook, YT :D wszystko co sie da i jakoś 55min mi schodzi pięknie :D
}:-(No tak stara i głupia}:-(}:-( Miskę szlag trafił przez moje zapominalstwo. Zawirowania w pracy, brak czasu na zjedzenie kaszy z bananem,potem w domu szybko coś połknięte (niestety ryba zamrożona bo kto by pomyślał by wieczorem ją wyciągnąć z zamrażalnika a jaj nima) czyli został bigos który zniknął w mojej gardzieli by zrobić szybki szus na [...]
[...] Czemu tak? - połączenie plecy+barki odpada! - 2x w tygodniu klatka - bez sensu! (do tego sobota i poniedziałek???) - 2x w tyg. biceps - j.w.! - ćwiczenia na plecy - gdzie coś na najszerszy? i generalnie - ćwiczysz w domu czy na siłowni? Jeśli na siłowni - gdzie są wyciągi?!?! Jeśli w domu - proponuję skorzystać z już gotowych planów dla domatorów
[...] na drugi dzień Jak jednak trafi się na jakiegoś prostego chłopa, który może mieć to w nosie to się nie dziwcie, że np. nie zadzwonił, był z paczką o 15, jak nie ma nikogo w domu, to najczęściej nie zostawia nawet żadnego awizo, tylko wpisze sobie ,ze nikogo nie zastał ;) Skoro sytuacja się powtarza kilka razy to dlaczego nie podano np. [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2
